Butterfly

Butterfly to średnio zaawansowana figura pole dance, w której ciało utrzymywane jest w pozycji odwróconej, równolegle do rurki. Charakteryzuje się ona otwarciem klatki piersiowej i odwiedzeniem jednej nogi do tyłu, podczas gdy druga noga pozostaje z przodu rurki dla stabilizacji. Wykonanie tej figury wymaga silnego chwytu, dobrej kontroli mięśni brzucha oraz elastyczności w barkach, stanowiąc piękną i stabilną pozycję odwróconą.

Steps

1. 1

   Wejście do pozycji odwróconej

   Rozpocznij od stabilnego wejścia do pozycji odwróconej, np. Inverted V lub Crucifix. Upewnij się, że masz pewny chwyt rąk: jedna ręka wyżej (górna), druga niżej (dolna), obie w chwycie podstawowym.

2. 2

   Ustawienie nóg i zmiana chwytu

   Zahacz mocno nogę zewnętrzną (dalszą od tułowia) z przodu rurki, zginając ją w kolanie (stworzysz punkt oparcia). Wewnętrzną nogę (bliższą) trzymaj na razie przy rurce. Przenieś rękę, która była górna, na dół rurki, poniżej bioder, w mocny chwyt (np. cup grip).

3. 3

   Odepchnięcie bioder i wypchnięcie nogi

   Używając techniki "push-pull" (dolna ręka pcha, górna ciągnie), aktywnie odepchnij biodra i tułów od rurki, tworząc przestrzeń. Jednocześnie zacznij prostować wolną, wewnętrzną nogę prosto do tyłu, jak najdalej od rurki.

4. 4

   Stabilizacja pozycji

   Napnij mocno mięśnie brzucha i pośladków, aby utrzymać biodra wysoko. Patrz w stronę podłogi lub lekko przed siebie. Noga z przodu (zahaczona) i obie ręce aktywnie pracują, aby utrzymać stabilny punkt równowagi.