Handspring

Handspring to zaawansowana figura pole dance, w której całe ciało utrzymywane jest w powietrzu, prostopadle do rurki, wyłącznie siłą rąk. Jest to dynamiczne wejście do pozycji odwróconej, przypominające gimnastyczny przerzut bokiem. Wykonanie tej figury wymaga ogromnej siły, doskonałej równowagi i kontroli nad całym ciałem, stanowiąc bazę dla wielu innych ewolucji.

Steps

1. 1

   Prawidłowe ustawienie rąk (Twisted Grip)

   Stań bokiem do rurki. Rękę wewnętrzną (bliższą rurki) umieść wysoko w chwycie "twisted grip" (kciuk skierowany w dół), a rękę zewnętrzną (dalszą) chwyć niżej, na wysokości talii, w chwycie wewnętrznej strony, w linii prostej, kciukiem skierowanym w dół, tworząc jednocześnie silne oparcie dla ciała., zachowując szeroki rozstaw ramion.

2. 2

   Pozycja wyjściowa i zamach nogą

   Ugnij lekko kolana i obniż biodra, odchylając ciało od rurki. Z tej pozycji wykonaj szeroki i energiczny zamach nogą wewnętrzną po łuku – w przód, w górę i na zewnątrz, aby nabrać pędu niezbędnego do uniesienia ciała.

3. 3

   Dynamiczne wybicie i uniesienie bioder

   W szczytowym momencie zamachu, mocno wybij się z nogi postawnej (zewnętrznej). Jednocześnie z całej siły podciągnij się na górnej ręce i odepchnij dolną, gwałtownie unosząc biodra jak najwyżej – celem jest, by znalazły się powyżej linii barków.

4. 4

   Przeniesienie ciała i złączenie nóg

   Gdy biodra są już w górze, przenieś ciężar ciała na ramiona, pozwalając głowie znaleźć się po drugiej stronie rurki. Szybko dołącz drugą nogę do nogi zamachowej, przyciągając oba kolana do klatki piersiowej, aby uzyskać stabilną pozycję.